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                          工作時間長,壓力大,休息少如何緩焦慮的情緒?
                          發表日期:2018-11-30 13:47:19   

                          要克服生活的焦慮和沮喪,得先學會做自己的主人。                       —— 李嘉誠

                           
                           

                           

                          焦慮就是來自于我們對未來不確定性的恐懼和擔憂。因為我們缺乏對未來的控制感,不能保證得到預期的美好結果,但又無法承擔可能出現的最壞結果。

                           

                          心理學家把焦慮分為兩種有兩種,一是對當前的行為的結果不滿;另外一個是對當前的狀態的結果不滿。

                           

                          昨天,一位職場朋友向小編訴苦,說自己非常焦慮,感覺自己快被焦慮所壓倒了。當了解了她的情況后,發現非常優秀。一位89年的姑娘,已經做到總監的位置,年薪60多萬,但她還是不滿足,一直想跳槽去某廠做VP。由于面試失敗,讓自己變得非常焦慮。像這位優秀的姑娘,為什么會出現如此焦慮呢?小編認為,是因為她追求的目標太高了。

                           

                          焦慮,已經是職場精英的標配,作為職場人,到底如何緩解焦慮的情緒呢?

                           

                          1、降低目標標準,根據自己現有的能力來設置目標,按照滿意和非常滿意來設置。像上面的這個案例一樣,這么優秀的人,不一定非要給自己定這么高的目標,適可而止。根據老王接觸的人員來看,很多優秀的人變得焦慮,是因為自己的目標定得過高導致。

                           

                          小編接觸一位職場朋友,自己目前年薪35萬左右,非要給自己定一個目標,未來8年實現財富自由。在他的認知中,想實現財富自由,需要跳槽到創業型公司,這樣可以獲得期權或股權,一旦公司上市,自己就可以實現財富自由了。

                           

                          他連續跳槽兩家公司,一家是走到A輪掛了,另外一家走到B輪后掛了。由于自己財富自由的夢想實現比較難,變得非常焦慮。

                           

                          經朋友背書,他找到小編,小編告訴他,所謂財富自由,只有你的收入或睡后收入超過你正常開銷的3倍,你一樣是財富自由。經歷過小編的開到和勸解,他的焦慮情緒緩解了一些。小編希望他,忘記那些無法實現的夢想,降低目標,做好當下,才能真正緩解自己焦慮的情緒。

                           

                          2、強迫自己騰出時間進行深度思考,為自己焦慮找到方向,一旦方向正確,堅持努力,你的焦慮自然就得到緩解。當你失去方向的時候,你才會迷茫和焦慮;當你找到了前進的方向,你根本沒有時間去焦慮,因為你一直在努力和前進。

                           

                           

                          小編接觸這么多職場人,能靜下心來進行深度思考的人并不多,而是整被一些瑣事所纏繞,忙忙碌碌度過職場的每一天,最后發現錢包里的錢不算多,腦袋空空,猛抬頭看,發現自己真的被身邊同齡人超越了,開始交流和迷茫,最后引發情緒不在線,家庭矛盾開始多了起來。

                           

                          緩解焦慮的情緒,你必須要給自己留出思考的時間,確定自己前進的方向,這樣,你不會變得焦慮,只會加速你成長。

                           

                          3、多和自己喜歡的人一起聊天、交流,讓自己心情獲得釋放。職場總有一些人,自己不努力或自己本來就很懶惰,還每天都對身邊的同事、朋友指指點點。這些無形中給你埋下焦慮的種子。小編建議,這種人非常多,最好遠離這些人,多和自己喜歡的人一起交流、聊天,通過交流和聊天,讓自己內心壓抑的心情獲得釋放,這樣,你焦慮的情緒自然就獲得緩解。

                           

                          昨天,一位女孩子告訴小編,自己一位同事胖像豬一樣,還整天說她有點臃腫、穿衣服不好看等等。小編聽完,就建議這位女孩子忘記那些詆毀她的人,因為別人毒舌是引起你心情不好的原因。如果你不遠離她,你遲早會變得焦慮的。

                           

                          4、多存錢,減少提前消費,避免因提前消費給自己帶來更大的交流,讓情緒無法獲得平靜。職場上,讓你產生焦慮的最根本原因是因為你沒有錢,或沒有存錢。眼看身邊同齡人都買房、買車了,自己還在和別人合租,心里自己就不好受,久而久之,焦慮的情緒就產生了。

                           

                          上周,一位朋友通過小編的一位好友背書找到了小編,說自己已經32歲了,在魔都沒有房子,也沒有結婚,感覺壓力特別大等。聽完小編就判斷,他一定是沒有存錢。

                           

                          職場上,小編建議,能買起房就不要等,先買房,然后存錢。當你手中有錢的時候,你根本就不會焦慮,因為你心里有底氣。當你有錢的時候,和別人說話,你心里都有底氣;當你窮的時候,你說話都不敢大聲,因為你沒有底氣。

                           

                          職場上,特別是信用卡,一定不要透支,一旦透支,你永遠無法存錢。職場朋友,務必記住,沒錢可以少花,但千萬不要網貸信用卡透支。

                           

                          5、避免焦慮的情緒,需要你離開那些你帶來焦慮的環境,多鍛煉身體、聽一些讓心情獲得釋放的歌曲、也可以向小編一樣學習寫作,多寫東西,哪怕給自己寫也可以。

                           

                          一次,幫一位朋友做個人品牌打造時,她說,非常喜歡寫文章,只有心情不好的時候,就給自己寫文章。當她把文章拿出來給小編讀的時候,小編發現文章寫非常好,都是真實場景的再現。

                           

                          之后,小編就建議她把文章略微調整一下,發出去,讓自己的價值觀或解決方案去影響更多的人,這樣,自己的個人品牌就打造出來了。

                           

                          小編寫文章,也被一些人罵過,但小編根本不在乎,因為小編寫文章,除了傳遞自己的價值觀和解決問題的方法論外,也是自己對知識的總結和思考,讓自己的思維更敏捷。

                           

                          關于寫文章,小編建議,如果你還沒有做好心理準備,就不要發,因為不管你寫得好與不好,都會有人罵你。當你的心足夠強大時,你再發表文章,這樣,別人罵,對你來說,都無所謂,因為有爭議才能更好的傳播你的品牌;沒有爭議的人生,才是不完美的人生。

                           

                              寫在最后    

                           

                          焦慮的人群中并不是缺你一個,而且焦慮也不是你自己才能享受的特權,焦慮在很多成功人士身上都出現過,只要你感受到它的存在、接納就好,和焦慮共存。

                           

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