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                          摩拜員工墜樓!別讓職場壓力,毀了你的生活!
                          發表日期:2018-07-05 17:13:51   

                          摩拜員工墜樓!別讓職場壓力,毀了你的生活!

                          摩拜北京辦公室官方微博發布消息稱,辦公室某員工于6月6日晚19點左右墜樓,凌晨3時40分時因傷勢嚴重,該員工搶救無效去世。

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                          關于墜樓的具體原因,摩拜官方微博并未披露。很多網友表示十分震驚,并紛紛在評論區推測墜樓的真實原因。多數網友認為,因為壓力過大而墜樓的原因是比較可能的,但也不排除有情感或家庭方面的原因。

                           

                          職場壓力,一直是職場人的隱痛,它普遍存在于各行業,且具有越來越大的殺傷力。

                          面對職場壓力,我們是否只能束手無策?小編總結了一些職場抗壓方法,愿你能享受工作,享受生活!

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                          職場壓力從何而來?

                           

                          工作狂

                           

                          一般人正常工作時間為8-10小時,此為人體健康負荷量。如果長期工作12小時以上,就對人體產生壓力。

                           

                           

                          極度失落

                           

                          每一個人的一生中,總是會遭受許許多多的不如意,并不是每個人都具備足夠的解決能力,因而會產生“失落感”。由失落感所衍生的情緒反應,會使人產生悲觀、失望、沒有信心,甚至憤世嫉俗的心態。事業的壓力對白領危害最大,經受不住這種壓力,往往會有失落感,也就是人們常說的“灰色”心理。

                           

                          難耐高壓

                           

                          白領男人的性格和時代的特征聯姻,孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中,會使他們心理極度緊張、苦悶和失望,致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時,自己往往就不能把握自己而失去自控力。

                           

                           

                          家庭危機

                           

                          工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取舍、感情投向都可能隱藏和引發家庭危機。即使在沒有沖突理由的情況下,壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領終日郁郁寡歡、悶悶不樂,有時又心情焦躁、心煩意亂。

                           

                          疾病打擊

                           

                          疾病最容易使人思想消沉,有的還會失去生活的信心。疾病的壓力來自于失去健康身體的憂患,失去康復信心。

                           

                          貪欲過高

                           

                          如果對金錢、財富之類心存過高欲望,那就是貪心,使你輕松的大腦神經長期緊張,正常的心腦運動加快,產生一種與正常生理機能不協調的節拍,就會傷腦、傷心神、傷體。

                           

                          職場減壓“十步棋”

                           

                           

                            1.精神超越——價值觀和人生定位

                           

                          自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定等等,簡單的說就是:你準備做一個什么樣的人,你的人生準備達成哪些目標。這些看似與具體壓力無關的東西,其實對我們的影響卻十分巨大,對很多壓力的反思最后往往都要歸結到這個方面。

                          卡耐基說:“我非常相信,這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價值觀念。而我也相信,只要我們能定出一種個人的標準來——就是和我們的生活比起來,什么樣的事情才值得的標準,我們的憂慮有50%可以立刻消除。

                           

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                          2.心態調整——以積極樂觀的心態擁抱壓力

                           

                          法國作家雨果曾說過:“思想可以使天堂變成地獄,也可以使地獄變成天堂。”

                          我們要認識到危機即是轉機,遇到困難,產生壓力,一方面可能是自己的能力不足,因此整個問題處理過程,就成為增強自己能力、發展成長重要的機會;另外也可能是環境或他人的因素,則可以理性溝通解決,如果無法解決,也可寬恕一切,盡量以正向樂觀的態度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀系數,也就是說一個人常保持正向樂觀的心,處理問題時,他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。因此正向樂觀的態度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒,也較能使問題導向正面的結果。

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                          理性反思,積極進行自我對話和反省。對于一個積極進取的人而言,面對壓力時可以自問,“如果沒做成又如何?”這樣的想法并非找借口,而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向于逃避,則應該要求自己以較積極的態度面對壓力,告訴自己,適度的壓力能夠幫助自我成長。

                          同時,記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力,通過檢查你的日記,你可以發現你是怎么應對壓力的。

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                          4.建立平衡——留出休整的空間,不要把工作上的壓力帶回家

                           

                          我們要主動管理自己的情緒,注重業余生活,不要把工作上的壓力帶回家。

                          留出休整的空間:與他人共享時光,交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式,選擇適宜的運動,鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應用你喜愛的方式并建立理性的習慣,逐漸體會它對你身心的裨益。

                               

                          5.時間管理——關鍵是不要讓你的安排左右你,你要自己安排你的事

                           

                          工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴,總是覺得很多事情十分緊迫,時間不夠用。

                          解決這種緊迫感的有效方法是時間管理,關鍵是不要讓你的安排左右你,你要自己安排你的事。在進行時間安排時,應權衡各種事情的優先順序,要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力,把重要但不一定緊急的事放到首位,防患于

                          如果總是在忙于救火,那將使我們的工作永遠處于被動之中。

                               

                          6.加強溝通——不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來

                           

                          平時要積極改善人際關系,特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通,要隨時切記,壓力過大時要尋求主管的協助,不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時,還可采取主動尋求心理援助,如與家人朋友傾訴交流、進行心理咨詢等方式來積極應對。

                           

                          7.提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力

                           

                          既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感,或是對于目標的達成感到力不從心所致,那么,疏解壓力最直接有效的方法,便是去了解、掌握狀況,并且設法提升自身的能力。

                          通過自學、參加培訓等途徑,一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”,壓力自然就會減低、消除,可見壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力,則是因為本身的能力并未提升,使得既有的壓力依舊存在,強度也未減弱。

                           

                          8.活在今天——集中你所有的智慧、熱忱,把今天的工作做得盡善盡美

                           

                          壓力,其實都有一個相同的特質,就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力,我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來,而是去做手邊的清晰之事,因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱,把今天的工作做得盡善盡美。

                           

                          9.生理調節——保持健康,學會放松

                           

                          另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化,如:逐步肌肉放松、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養。通過保持你的健康,你可以增加精力和耐力,幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。

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                          10.日常減壓

                           

                          以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法,簡單方便,經常運用可以起到很好的效果:

                          (1)早睡早起。在你的家人醒來前一小時起床,做好一天的準備工作。

                          (2)同你的家人和同事共同分享工作的快樂。

                          (3)一天中要多休息,從而使頭腦清醒,呼吸通暢。

                          (4)利用空閑時間鍛煉身體。

                          (5)不要急切地、過多地表現自己。

                           

                          · END ·

                           

                           

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